Da diese beiden Botenstoffe die Schlafphasen mitsteuern, gerät der Schlafrhythmus durcheinander.  |  Experten Eine Umfrage der Österreichischen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe ergab, dass bei Frauen zwischen dem 50. und 59. Da die Schlafstörungen in den Wechseljahren durch einen Östrogenmangel hervorgerufen werden, ist die Behandlung mit Östrogen und Progesteron, beispielsweise als Gel auf die Haut aufgetragen, sehr effektiv. Es ist medizinisch nachgewiesen, dass Frauen, die viel Ärger und Stress haben, deutlich schlechter schlafen. Aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit kostenlos per Mail. In den Wechseljahren äußern sich Schlafstörungen auf unterschiedliche Weise. Die besten Hausmittel gegen Schlafstörungen. Wechseljahre machen die Nacht zum Tag Schlafstörungen Häufig kommt es auch zu Schlaf­störungen. Hopfen soll laut Volksmund auch gegen Schlafstörungen helfen. Nicht nur Wechseljahre können Ursache für Schlafstörungen sein, auch viele weitere Auslöser sind möglich.  |  Werbung / Mediadaten Bitte beachten Sie: Dieser Selbsttest fragt Symptome ab, die typisch für die Wechseljahre sind.  |  Nutzungsbedingungen Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. In der Potenz D12 kannst du täglich zwei- bis dreimal fünf Kügelchen nehmen. Ruhe und Entspannung sind die Grundvoraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. … Bei anhaltender Schlaflosigkeit in den Wechseljahren musst du nicht gleich zur Hormontherapie greifen. Fachärztin für Gynäkologie u. Geburtshilfe. Abgeschlagenheit, Gereiztheit bis hin zu depressiven Verstimmungen können Folgen des anhaltenden Schlafmangels sein. Außerdem erfährst du dort, wie trotz Symptomen gut durch die Wechseljahre kommst und die Freude am Frausein behälst. Über die Hälfte der Frauen leidet in den Wechseljahren unter Schlafstörungen. Schlafstörungen und Hausmittel – da geht es immer auch um Kräuter, die uns einen gesunden und besseren Schlaf bringen können. Der Grund: Stresshormone führen zu einem hormonellen Ungleichgewicht, das wiederum die Wechseljahresbeschwerden verstärkt. Im Folgenden habe ich für Sie einige der besten Hausmittel aufgelistet, mit denen Sie … Neben Hitzewallungen können hormonelle Veränderungen, aber auch Sorgen den Schlaf beeinträchtigen. Schlaflosigkeit begleitet oft die Wechseljahre. Viele Frauen leiden unter Schlafstörungen und Einschlafproblemen in den Wechseljahren. Untersuchungen zufolge leidet rund die Hälfte der Frauen im Klimakterium unter schlaflosen Nächten. Eine Alternative zur schulmedizinischen Behandlung können bei Schlafstörungen während der Wechseljahre Schüssler Salze darstellen. Manche Frauen bekommen in der Menopause eine sogenannte Schlafapnoe, die sie um die Nachtruhe bringt. Schlafstörungen in den Wechseljahren entstehen dadurch, dass auch das Gehirn auf die Schwankungen im Östrogenhaushalt reagiert: Die Produktion von manchen Botenstoffen, in diesem Fall Acetylcholin und Noradrenalin, nimmt durch den sinkenden Spiegel des weiblichen Geschlechtshormons ab. Sie zeigt Tom beinahe im Adamskostüm, Warum du nachts wachliegst und wie du die Schlaflosigkeit bekämpfen kannst, Obwohl die Homöopathie wissenschaftlich nicht belegt ist, schwören viele Menschen auf Globuli. Wichtig ist aber auch die Schlafhygiene, um Schlafstörungen in den Wechseljahren entgegenzuwirken. Unsere Informationen sollen keinesfalls als Ersatz für einen Arztbesuch angesehen werden. Neben ausreichend Sport am Nachmittag sowie einer ausgewogenen Schlafhygiene haben sich über die Jahre zahlreiche natürliche Kräuter als Hausmittel gegen Schlafstörungen bewährt. Wann welche Behandlung sinnvoll ist und wie Sie durch Veränderungen im Alltag Schlaflosigkeit vorbeugen können, erfahren Sie hier. Es gibt viele Pflanzen, die beim Ein- und Durchschlafen helfen können. mehr... Hitzewallungen dauern meist nur wenige Minuten. Obwohl die Homöopathie wissenschaftlich nicht belegt ist, schwören viele Menschen auf Globuli. In den Wechseljahren geraten aber auch andere Hormone aus dem Gleichgewicht, und das Gehirn reagiert darauf, indem es weniger Botenstoffe wie Acetylcholin und Noradrenalin ausschüttet. Homöopathen empfehlen bei Schlafstörungen. Zu den bekanntesten pflanzlichen Präparaten gehören Mittel aus Hopfen oder Baldrian.   mehr... Schlafstörungen, Hitzewallungen, Scheidentrockenheit sind drei Beispiele für typische Wechseljahresbeschwerden mehr... Was einen gesunden Schlaf ausmacht und wie sich Schlafprobleme oft ganz leicht ausschalten lassen, erfahren Sie hier. Dennoch belasten sie viele Frauen sehr – besonders nachts mehr... Mit Medizinern und anderen Experten online diskutieren. Lebensjahr durch die Menopause bedingte Schlafstörungen sprunghaft ansteigen – um 260 Prozent. Das heißt konkret: Stehe jeden Tag zur selben Zeit auf und gehe in etwa zur selben Zeit zu Bett. Von den Wechseljahren der Frauen über 50 wird nicht geredet. Sinkende Östrogenwerte können dazu führen, dass der Schlaf weniger tief und erholsam ist. Denn Hormonpräparate können Nebenwirkungen hervorrufen: Das Thrombose- und Brustkrebsrisiko steigt leicht an, deshalb solltest du Hormone so kurz und so niedrig wie möglich dosiert anwenden. Hinter den Beschwerden können immer auch andere Ursachen als die Wechseljahre stecken. Da viele Schlafprobleme auf Stress und Unruhe basieren, ist die beste Vorbeugung ein gesunder Lebensstil und ein Verhalten, welches die Wach- und Schlafphasen des Körpers fördert. Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen können den Körper zusätzlich stressen, denn wer morgens unerholt aufwacht, ist den Tag über gereizt. Allgemein können die Salze Nr. Wie auch bei Kleinkindern ist ein geregelter Tag- und Nachtrhythmus wichtig für einen gesunden Schlaf. Wenn du an stark ausgeprägten Schlafstörungen leidest und du auch mit pflanzlichen Mitteln nicht weiterkommst, lasse dich von deinem Gynäkologen oder Endokrinologen beraten. Auch gegen Schlafstörungen kann ein Johanniskraut-Tee helfen. Frauen in den Wechseljahren leiden besonders häufig an Schlafstörungen. So kann man diese nicht komplett … Das bedeutet, dass du einen Monat lang mindestens drei Nächte in der Woche schlecht schläfst. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet. Durchstöbern Sie anhand der für Sie interessanten Begriffe die Beiträge und Foren in der Lifeline-Community. Die Folge: Es kommt zu einem Östrogenüberschuss, der das seelische Wohlbefinden sowie die Schlafqualität negativ beeinflussen. Es ist noch immer ein Tabuthema. Hopfen verfügt über beruhigende pflanzliche Hormonstoffe. Guter Schlaf ist wichtig. In unserem Expertenrat und Foren zu verschiedenen Themenbereichen können die Nutzer von Lifeline mit Experten Themen diskutieren oder sich auch mit anderen Nutzern austauschen. Neben den Hausmitteln von oben gibt es auch professionelle Therapien. Durch die Einnahme der Hormone steigt der gesunkene Östrogenspiegel an, wodurch Beschwerden wie Schlaflosigkeit gelindert werden. Ein weiterer Grund für die häufig unerklärlichen Schlafstörungen können die damit verbundenen Hitzewallungen sein, die früher oder später wohl jede Frau mal erlebt – im Übrigen ganz typische Symptome für die Wechseljahre im weiblichen Körper. Das Schlafzimmer solltest du vorm Zubettgehen gut durchlüften. Dezember 2019  |  Cookie-Einstellungen. Mindestens 60 Gramm Sojaprodukte (wie zum Beispiel selbstgemachte Sojadrinks) pro Tag sollten es sein, wenn du damit eine positive Wirkung gegen deine Wechseljahres-Beschwerden erreichen willst. Schlafstörungen in den Wechseljahren lassen sich mit folgenden homöopathischen Mitteln schonend behandeln: Aristolochia clematitis: Bei unruhigem Schlaf und Erwachen in den frühen Morgenstunden, wobei anschließend stundenlang nicht mehr eingeschlafen werden kann, kann Aristolochia clematitis gegeben werden. Dabei helfen können dir entspannende Sportarten und Übungen wie Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. So kann man diese nicht komplett verhindern, aber eine gute Grundlage für eine erholsame Nacht schaffen. Versuche dich demnach zu entspannen. Während der Wechseljahre führen oft Hitzewallungen zu Schlafstörungen, da die betroffenen Frau davon aufwacht, da das Bettlaken nass ist. Dadurch wird der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es gibt aber inzwischen auch gute, wirksame, pflanzliche Präparate gegen die Schlafstörungen in den Wechseljahren, beispielsweise mit Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa oder Actaea racemosa) oder sibirischem Rhabarber. Ihr Licht hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Typisch für Schlafstörungen, die ihre Ursache in den Wechseljahren haben, sind Einschlafprobleme und auch das nächtliche Aufwachen, bei dem die Frau dann für längere Zeit nicht mehr einschlafen kann. Schlafstörungen: Hausmittel für einen guten Schlaf . Das Hormon Progesteron ist für das Heranreifen der Gebärmutterschleimhaut zuständig. Haben Sie die Vermutung, dass bei Ihnen die Wechseljahre begonnen haben, weil sie unter Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen oder Libidoverlust leiden? Während der Wechseljahre kommt es häufig zu Schlafstörungen. > Wechseljahre Neben pflanzlichen Mitteln bieten sich auch eine Reihe von Globuli zur Behandlung von Schlafstörungen während der Wechseljahre an: Aristolochia clematitis (D12), Aurum (D12) oder Sanguinaria canadensis (D12) helfen bei unruhigem Schlaf. Homöopathen empfehlen bei Schlafstörungen zum Beispiel Aristolochia Clematitis, Cimicifuga, Helonias Dioica, Lachesis, Lilium tigrinum, Pulsatilla, Sanguinaria canadensis oder Sepia. Wenn Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen leiden. Welche pflanzlichen Mittel bei Schlaflosigkeit und anderen Beschwerden in der Menopause helfen, lesen Sie hier. Viele Beschwerden lassen sich mit der richtigen Ernährung lindern. 7 Magnesium phosphoricum D6 und Nr. Das kann ein warmes Bad vorm Schlafengehen sein oder ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. Vermeiden solltest du Fernsehen und technische Geräte wie Smartphones oder Tablets im Bett. Wechseljahre: Tee aus Salbei & Co. Teezubereitungen aus verschiedenen Heilpflanzen können die Beschwerden in den Wechseljahren lindern. 1 Typisch ist dabei, dass sich die Einschlafzeit verlängert. Was du gegen nächtliches Hin- und Herwälzen aufgrund hormoneller Veränderungen tun kannst, erfährst du hier. Das unabhängige Gesundheitsportal Lifeline bietet umfassende, qualitativ hochwertige und verständlich geschriebene Informationen zu Gesundheitsthemen, Krankheiten, Ernährung und Fitness. Bei Schlafstörungen ist Handlungsbedarf angesagt, wir haben die besten Tipps für euch zusammengefasst.   mehr... Guten Abend, liebe Frauen! um In Folge ist fast jede zweite Frau von Durch­schlaf­störun­gen in den Wech­sel­jahren betroffen. Wie Sie sie umgehen mehr... Gegen Schmerzen beim Sex nach den Wechseljahren helfen verschiedene Cremes und Gleitgele mehr... Sie möchten Informationen zu bestimmten Krankheitssymptomen oder wollen medizinischen Rat? Was passiert im Körper bei Schlafstörungen? Sorge für einen geordneten Alltag mit regelmäßigen Essens-, Aktivitäts- und Ruhezeiten. von Tee gegen Schlafstörungen. Gebildet wird es vom Gelbkörper, der aus den Resten des aufgeplatzten Follikels nach einem Eisprung entsteht. Und die Milch enthält die beruhigende Substanz Tryptophan. Mach Sie den Selbsttest und erhalten Sie eine erste Einschätzung, ob Sie vermehrte Wechseljahresbeschwerden zeigen oder nicht. Empfehlenswert ist vor dem Zubettgehen ein Glas warme Milch mit Honig. In der Potenz D12 kannst du täglich zwei- bis dreimal fünf Kügelchen nehmen. Erhalte sofort alle Neuigkeiten zu deinen Stars, indem du ihnen folgst! Eventuell ist ein Hormonpräparat in deinem Fall sinnvoll. Zum Beispiel um den Hopfen, denn der ist nicht nur fürs Bier wichtig. So wird der Schlaf unregelmäßig und erholt nicht – die Betroffenen fühlen sich tagsüber müde und abgeschlagen. Östrogen wirkt auf die Stoffwechselvorgänge im Gehirn und fördert die Tiefschlafphasen genauso wie die sogenannten REM-Phasen, in denen wir träumen und Erlebtes verarbeiten. Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM), Medikamente gegen Wechseljahresbeschwerden. Wechseljahre: weitere Ursachen für Schlafstörungen Man könnte meinen, Frauen sind den Hormonen während der Menopause hilflos ausgeliefert. Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung hat ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität. Schlafstörungen in den Wechseljahren sind ein weites Feld, aber sie sind auch ein lösbares Problem… Frauen leiden deutlich häufiger unter Schlafstörungen als Männer. Bewährte, aber verschreibungspflichtige Mittel gegen Schlaflosigkeit sind Präparate, die das Schlafhormon Melatonin enthalten. Sind unsere weiblichen Hormone vor den Wechseljahren meist ausgeglichen, so ändert sich das in diesem neuen Lebensabschnitt. Unruhige Nächte und schlechter Schlaf wirken sich negativ auf das körperliche und seelische Wohlbefinden aus. Melatonin-Präparate machen nicht abhängig. Bei vielen Frauen werden die Schlafstörungen sogar chronisch. Schlafstörungen in den Wechseljahren sind sehr belastend. Ernähre dich ausgewogen und vitaminreich. Während der Menopause verän­dert sich das Hor­mon­sys­tem des Kör­pers gravierend. Wir sagen, was … Im Besonderen geht es hierbei um Präparate die Östrogen oder Östrogen und Progesteron enthalten. Bei vorübergehenden und leichten Beschwerden können Sie dank pflanzlicher Mittel leicht selbst Abhilfe schaffen. Zahlreiche Selbsttests regen zur Interaktion an. Die Doppelbelastung von Beruf und Familie setzt sie vielfach unter Stress, so dass sie sich am Abend nicht immer entspannt in den Schlaf fallen lassen können. Hat eine Frau keinen (regelmäßigen) Eisprung mehr, führt das dazu, dass der Körper weniger Progesteron produziert. 8 Natrium chloratum D6 in den Wechseljahren hilfreich sein. Zu Beginn der Wechseljahre wird das Hormon Östrogen zunächst in konstanter Konzentration produziert, während der Progesteronspiegel langsam absinkt. | BUNTE.de Gräfe und Unzer Verlag, München, 2017. 14:31 Dabei setzt der Atem kurz aus. Pulsatilla (D12) wirkt lindernd bei unangenehmen Gedanken, nächtlichem Grübeln und Hitze. Unsere Inhalte dienen daher nicht der eigenmächtigen Diagnosestellung sowie Behandlung. Das klingt natürlich sehr einfach, ist aber oft sehr schwer umzusetzen. Die Wechseljahre halten Fallstricke für Gesundheit und Wohlbefinden bereit. Wichtig ist aber auch die Schlafhygiene, um Schlafstörungen in den Wechseljahren entgegenzuwirken. Mehr als zehn Millionen Deutsche quälen sich Nacht für Nacht mit Schlafstörungen: Hausmittel wie Schlaftees und Entspannungsbäder schaffen Abhilfe. Dabei sollen besonders diese Schüssler … Bei Hitzewallungen kann … Zum Glück gibt es eine ganze Reihe von Behandlungsmöglichkeiten. Deuten Ihre Symptome auf die Wechseljahre hin? Schuld daran ist die Hormonumstellung. Viele unserer Informationen sind multimedial mit Videos und informativen Bildergalerien aufbereitet. Verwendet werden zum Beispiel Salbei gegen Schweißausbrüche sowie Melisse, Baldrian und Hopfenblüten bei Schlafstörungen. Umfragen bei Betroffenen ergaben die Wirksamkeit bei folgenden Hausmitteln: Fast... Hausmittel A - Z . Über 40 Prozent der Frauen in den Wechseljahren leiden unter nächtlichen Hitzewallungen. Wechseljahre & Schlafstörungen: Ein häufiges Problem. zum Beispiel Aristolochia Clematitis, Cimicifuga, Helonias Dioica, Lachesis, Lilium tigrinum, Pulsatilla, Sanguinaria canadensis oder Sepia. Seit einigen Monaten werde ich von Nachtschweiß geplagt. Oft reichen schon einige Veränderungen im alltäglichen Leben aus, um den nächtlichen Schlaf zu verbessern.  |  Datenschutzerklärung Unsere Redaktion wird durch Ärzte und freie Medizinautoren bei der kontinuierlichen Erstellung und Qualitätssicherung unserer Inhalte unterstützt. Laut der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) leiden 54 Prozent aller Frauen auch nach den Wechseljahren unter Schlafstörungen. Wie lautet der Fachbegriff für die Wechseljahre der Frau? Er kommt erst nach Jahren wieder ins Lot. Was du gegen nächtliches Hin- und Herwälzen aufgrund hormoneller Veränderungen tun kannst, erfährst du hier. Auch Leinsamen und grünes Blattgemüse sowie alle eisenhaltigen Lebensmittel helfen. Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke sind ab dem späten Nachmittag ebenfalls tabu. Online-Informationen der deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM): Der Schlaf von Frauen: Prof. Dr. Kleine-Gunk, B.: Entspannt durch die Wechseljahre. Bunte.de Redaktion Vielmehr liegt unser Anspruch darin, die Beziehung zwischen Arzt und Patienten durch die bereitgestellten Informationen qualitativ zu verbessern und zu unterstützen. Hallo zusammen, habe schon öfters hier im Forum mitgelesen und mich nun angemeldet. Wirksame Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden Rhapontikrhabarber- und Traubensilberkerzen-Extrakt werden beide in den Wechseljahren eingesetzt. Der Test dient Ihnen lediglich als erste Einschätzung und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Diagnose. Wissenschaftlich bewiesen ist die Wirksamkeit von Schüssler Salzen bei Wechseljahresbeschwerden zwar nicht, aber einige Frauen, die Schlafstörungen in den Wechseljahren plagten, empfahlen die mineralhaltigen Salze.  |  Über uns mein... Teilen. Schlafstörungen in den Wechseljahren können sehr belastend sein. Grund für Schlafstörungen in den Wechseljahren sind wie so oft die Hormone. Ab einem Alter von etwa 50 Jahren treten bei vielen Menschen vermehrt Schlafstörungen auf. Während man inzwischen über Pubertät, Empfängnis und Schwangerschaft offen sprechen, sich austauschen und informieren kann, finden Wechseljahre im … Wechsel­jahre sind der Grund für dieses typische Symp­tom, das Frauen in den mittleren Jahren nachts oft kein Auge schließen lässt. Hier können Sie Ihre Fragen an unsere Experten oder andere Lifeline-Nutzer stellen! Ebenfalls eine Option sind Östrogene. Sind die Beschwerden sehr stark und langanhaltend, ist es ratsam, mit einem Arzt über die richtige Medikation zu sprechen. Aber auch Sorgen, Ängste und Depressionen lassen betroffene Frauen zusätzlich nachts wach liegen oder aufwachen. Schaffe dir eine gemütliche Schlafatmosphäre, damit dein Körper zur Ruhe kommen kann. Für die Schlafstörungen ist primär nicht der Östrogenmangel verantwortlich, vielmehr bereitet uns ein sinkender Progesteronspiegel diese Beschwerden. Du musst am nächsten Morgen früh raus, kannst aber nicht einschlafen oder du wachst in der Nacht immer wieder auf? Die Hormon-Balance ist somit gestört. Die kleinen Kügelchen können Beschwerden der Wechseljahre lindern und haben im Gegensatz zu hormonellen Präparaten keine Nebenwirkungen. Auch das Lesen eines Buches oder Musik hören können dabei helfen, zu entspannen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Hitzewallungen, Schwitzen, Herzklopfen: Gegen jedes Symptom und für jede Phase der Wechseljahre ist ein Kraut gewachsen! Etwa die Hälfte der Frauen findet es zunehmend schwieriger einzuschlafen oder wacht nachts häufiger auf.  |  Redaktion 04. Auch die Behandlung von Hitzewallungen mit Schüßler Salzen wird oft empfohlen. Hier ein altes Hausmittel: Machen Sie sich eine Hopfenmilch. Uhr. Dabei musst du zusammen mit deinem Arzt Nutzen und Risiko abwägen. Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, leiden sie oft unter Schlafstörungen und klagen über Einschlafprobleme. Oft werden diese Probleme beim Ein- oder Durchschlafen durch Hitzewallungen bedingt. Die Wechseljahre rufen häufig Schlafstörungen bei Frauen hervor. Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden während der Wechseljahre. Schlafstörungen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Da es in den Wechseljahren zu einer Verminderung bestimmter Hormone kommt, kann eine Behandlung mit ebendiesen Hormonen Symptome erleichtern. Schlafstörungen; Wechseljahre. Falls Sie unter Symptomen leiden, sollten Sie diese in jedem Fall ärztlich abklären lassen. > Schlafstörungen in den Wechseljahren. Gegen all dies wirkt Rhapontikrhabarber-Extrakt auch. Der große Weihnachtswunsch ihrer Tochter Sophia, Norbert hat keinen Kontakt mehr zu Ehefrau Wiebke, Sohn Dominik: "Es gab noch einen Mann im Leben meiner Mutter …", Verstörendes Interview mit Ex-"Tagesschau"-Sprecherin Eva Herman, Marmorboden & XXL-Couch – so wohnt sie mit ihrem Rocker, Heiße Fotos aus dem Ehebett! © Copyright 2018 Lifeline, Impressum In den Wechseljahren leiden viele Frauen an Schlafstörungen, Schweißausbrüchen und Hitzewallungen.  |  Kontakt Die Ursachen dafür können ganz unterschiedlich sein. Es gibt aber inzwischen auch gute, wirksame, pflanzliche Präparate gegen die Schlafstörungen in den Wechseljahren, beispielsweise mit Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa oder Actaea racemosa) oder sibirischem Rhabarber. Die befragten Frauen empfanden Schlafstörungen als äußerst belastend – und zwar sehr viel stärker als andere Wechseljahresbeschwerden. Vor allem am Abend solltest du Fettiges und Süßes vermeiden. Stichwortsuche in den Fragen und Antworten unserer Community, Miriam Funk, Medizinredakteurin und Physiotherapeutin, Sarah Baumann, Redaktionsleitung und Biologin, https://www.dgsm.de/downloads/dgsm/arbeitsgruppen/ratgeber/neu-Nov2011/Frauen_A5.pdf, Tai Chi: die heilende Wirkung des chinesischen Schattenboxens, Nervennahrung: Lebensmittel, Tipps und Rezepte fürs Gehirn, Wechseljahre – die ersten Symptome und Anzeichen, Scheidentrockenheit behandeln: Das bringt den Spaß am Sex zurück, Wechseljahresbeschwerden lindern: Medikamente und natürliche Mittel, Vorzeitige Wechseljahre: Symptome, Behandlung und Kinderwunsch, Hausmittel gegen Wechseljahresbeschwerden, möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, damit der Körper sich auf einen regelmäßigen Rhythmus einstellen kann, Abends nur eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, eine Runde frische Luft vor dem schlafen, beispielsweise ein kleiner Spaziergang, TV, Laptop, Tablet und Smartphone nicht im Bett nutzen. Viele Frauen klagen über Schlafstörungen, die mit Einsetzen der Wechseljahre plötzlich auftreten. Während der Menopause auftretende Schlafstörungen hängen mit hormonellen Veränderungen, vor allem mit dem sinkenden Östrogenspiegel, zusammen. So äußern sich Schlafstörungen in den Wechseljahren. Warum du vor einer Hormontherapie keine Angst haben musst, erklärt dir Frauenärztin Dr. Sheila de Liz aus Wiesbaden in unserem Video.

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